EMS ist nicht PEM-neutral

 

Yannick Loth veröffentlichte vor einigen Tagen einen recht guten Artikel zu EMS.

Ich versuche es ein wenig zusammenzufassen:

Bei ME/CFS bieten manchen Behandler EMS als „passive Übung“ an für die Menschen, die nicht trainieren können.

Eigentlich klingt es perfekt:

Bei EMS zieht ein Gerät Ihre Muskeln für Dich zusammen. 
Du musst Dich dabei nicht bewegen - und keine Energie investieren.

Aber auch elektrische Stimulation provoziert bei höheren Intensitäten ein Mikrotrauma der gleichen Art wie freiwillige Bewegung - und treibt damit die gleiche Schädigung der Entzündungskaskade, die auf übungsinduzierte Muskelschäden folgt. PEM/ PENE ist daher möglich.

Niedrigintensive Stimulation wiederum, die zur Durchblutung oder Atrophieprävention verwendet wird, könnte wiederum in einer Dosis hilfreich sein, die ein dekonditionierter Patient tolerieren kann. Aber wo der Grenzwert liegt, weiß kein Mensch - u.a. weil es einfach keine Studien gibt.

Yannick Loth gibt daher folgende Empfehlung ab:

Wenn Du es testen möchtest, betrachte eine Intervention mit EMS als Kraftanstrengung und berechne diese in Deinen Pacing-Plan bzw. Deine Löffelliste mit ein.

Die Dosis wiederum wird von Deinem Behandler festgelegt. Aber Du kannst verlangen, dass Intensität, Dauer und Häufigkeit auf einem sehr niedrigen Level ausprobiert wird.

Achte dabei sowohl auf die sofortigen als auch die verzögerten Reaktionen. Und vereinbare im Voraus eine Stoppregel: Wenn sich irgendetwas ungut anfühlt oder später PEM eintritt, stoppe sofort und teste es nicht erneut in dieser Dosis, sondern höchstens niedriger.

https://yannickloth.github.io/.../electrostimulation-is.../

Ich selbst kann folgende Erfahrungswerte hinzufügen:

a) EMS kann die Mastzellen triggern, wie alle elektrischen Impulse.

b) Oft ist auch entscheidend, wo EMS angewandt wird.

Ich z.B. toleriere niedrig dosiertes EMS in der unteren und mittleren Rückengegend. Dieselbe Intensität in der Schulter- oder Nackengegend führt jedoch zu heftigen Schäden und Einbrüchen, u.a. auch zu Schleimbeutelentzündungen.

c) Daher fangt vorsichtig an und achtet gut auf Euch!