Oft ist bei ME/CFS aufgrund der starken körperlichen Schwäche selbst an achtsame Bewegungen wie Yoga oder Qi Gong nicht zu denken. Die bewusste Wahrnehmung des eigenen Körpers wird dann oft vernachlässigt. Aber auch wenn Sie bettlägerig sind, gibt es mit Hilfe der Körperreisen (neudeutsch: Body Scans) Möglichkeiten, Ihren Körper achtsam zu begleiten und die Körperwahrnehmung zu verbessern.
Sie sollten jedoch darauf achten, diese Reisen (auch „somatic tracking“genannt) nur durchzuführen, wenn Sie körperlich nicht allzu sehr belastet sind. Ansonsten rutschen Sie in negative Gedanken, was damit nicht ausgelöst werden sollte.
Bei einer solchen Reise führt Sie eine Stimme von Kopf bis Fuß, damit Sie einmal alle Bereiche Ihres Körpers bewusst spüren können. Begleiten Sie den aktuellen Zustand Ihres Körpers mit Wohlwollen und guten Gedanken, ohne etwas verändern zu wollen.
Im Podcast „Blühende Gesundheit“ finden Sie hierzu einige Ideen. Angeleitete Körperreisen finden Sie zudem bei Youtube kostenlos, wenn Sie in die Suchmaske „Körperreisen“ oder „Body Scans“ eingeben.
