Wenn Sie gähnen, werden
unterschiedliche Hirnregionen angeregt und Neurotransmitter freigesetzt. Dabei
entspannen Sie sich und kommen zugleich ins „Hier und Jetzt“ zurück. Gähnen Sie
daher so herzhaft und so oft wie möglich. Machen Sie den Mund weit auf, auch
wenn es Ihnen bisher verboten wurde.
Weitere Nervus Vagus-Übungen finden Sie u.a. in den Büchern "Kopf über Wasser" oder "Ein kleines, feines Leben" von Sarah Frischke.
[i] Rost, Christine und Overkamp, Bettina (2018): Selbsthilfe bei posttraumatischen Symptomen: Übungen für Körper, Geist und Seele. S. 80/ 81
